妙龄女子健身方式错误,摔断颈椎险丧命!你真的会用器械吗?

编辑:凯恩/2018-11-07 18:54

  

  因为不舒服她把脚挪了出来

  

  最后

  所以

  

  目前伤情稳定,不会危及生命

  才能在健身的过程中更好地保护自己

  相信经常去健身的你

  

  来到器械上准备进行健身

  肱三头肌

  

  想要向下俯身的她因为没有固定住脚部

  

  

  尤其是在健身房里

  4. 站姿提踵

  

  1.器械卷腹

  6.直臂夹胸器

  用着各式各样错误动作在健身

  相信能帮助到大部分健身小白!

  2.哑铃俯身单臂划船

  2.坐姿腿屈伸

  5.杠铃或哑铃弓步蹲

  3.俯身单臂哑铃臂屈伸

  大家不管是新手老手都要记住!

  

  最近,一段小短片在国外疯传

  各式各样的器械让许多人忘乎所以

  就是这个小细节导致悲剧发生了

  6.哑铃前平举

  

  

  这腿和膝盖

  你心里就没有点B数吗

  

  以及不同肌肉部位对应的锻炼动作

  胸肌

  

  最近又出了一起健身伤亡事故

  1. 45°倒蹬机

  

  2.器械扭腰

  4.坐姿哑铃推举

  

  1.拉力器屈臂下压

  看到什么都想上去试试

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  4.拉力器夹胸

  

  我似乎听到了椎骨碎裂的声音

  1.哑铃弯举

  

  自己能推多少

  3.蝴蝶机夹胸

  2.绳索弯举

  这鼻梁子我看是真的不存在了

  教练急忙跑去身上查看情况

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  1、健身会使用器械

  3.反式蝶机展肩

  

  

  

  

  2.跪姿俯卧撑

  

  为小伙伴介绍健身房常见器械的锻炼方式

  1.坐姿卧推

  还不用卡扣固定杠铃片

  腰断了都不知道是为啥吧!?

  不幸中的万幸

  头部顺势着地翻了个跟头

  肩部、三角肌

  3.反握高位下拉

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  但是不得不承认

  肱二头肌

  

  3.杠铃弯举

  

  1.器械推肩

  健身也是一把双刃剑

  多教练及时帮她固定好了颈部

  估计要废吧?

  -THANKS FOR READING-

  5. 悬垂举腿

  也能看到各种逗比

  背部肌群

  这小伙背摔下去的那一刻

  并送往医院治疗

  5.杠铃立正划船

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  6. 仰卧起坐

  只有掌握正确的健身方法

  

  原本需要把脚固定住才能训练

  

  

  

  5. 山羊挺身

  

  只见一位体重基数较大的女士

  4.坐姿划船

  5.哑铃平板卧推

  明知动作错误的情况下

  3.俯身腿弯举

  

  2.哑铃颈后臂屈伸

  6.史密斯蹲起

  她只是摔断了脖子的一根颈骨

  腿部肌肉

  

  

  

  -END-

  

  

  

  3.健身球卷腹

  

  

  腹肌

  4.垫上腹部训练

  2.哑铃侧平举

  

  

  

  

  2、在器械上完成正确动作

  这两点真的是重中之中

  1.器械高位下拉